Koliko dnevno studenti troše na hranu?

, RAZNO

Da li ste se ikad pitali koliko dnevno potrošite na hranu i koliko je zdravo to što unosite?

Većina vas se hrani po menzama, što je potpuno razumljivo, dok se većina hrani samostalno. Mali je procenat onih koji se hrane apsolutno zdravo, a pritom i treniraju. Čak je i studentima koji se hrane po menzama dosadno da stalno konzumiraju hranu koja se tamo nudi, pa svrate do kioska fast fooda,  Meka, KFC-a, itd.

Kada bi se studenti malo bolje informisali, shvatili bi da, hraneći se zdravo  potroše manje novca nego što bi dali za brzu hranu, grickalice, slatkiše i druge stvari.

Da biste to lakše shvatili biće ispisan primer jednog prosečnog studenta koji se hrani nezdravo i studenta koji se hrani dosta zdravije.

Primer „fast food“ dana: kfc_food

  • Doručak- nešto iz pekare, npr. pancerota +čokoladno mleko- 130-150Dinara (jogurt, obično mleko, neka vrsta soka)
  • Užina: obično to bude neka čokoladica i sok – 100-120dinara
  • Ručak 1: Pljeskavica plus coca cola – 300 dinara
  • Užina 2: Plazma+čaj -100 dinara
  • Večera: Parče pice + sok- 150 dinara

*cene naravno varijaju od mesta do mesta

Ukupni trošak za dnevni meni iznosi od 800-1000 ( većina pije kafu i puši).

 

 

Primer „fit“ dana:15327579_1168354353251609_1982638923_n

  • Doručak-:ovsene pahuljice (15 )grčki jogurt (40), banana (20 )- 65 dinara
  • Užina 1 : 30 grama badema- 50 dinara
  • Ručak 1: 100 -150 grama pilećeg filea (100) + šaka riže (15) + zelena salata (50)-165 dinara
  • Užina 2: Veća kriška integralnog hleba namazana humusom- 50 dinara
  • Večera : Tunjevina (150) + dva paradajza (50) + čaša jogurta (50) – 250 dinara

Ukupni trošak za dnevni meni iznosi 580 dinara.

Kao što vidite, „fit“ dan je mnogo jeftiniji, lakši i fleksibilniji, a kada bi meni bio napravljen na mesec dana, tek onda bi bila primećena razlika. Poenta zdrave hrane je dobro zdravlje, podizanje nivoa energije, motivacije i volje, a na kraju i fit izgled.

Razmišljajte o ovome!!!

Marija Trifunović