Nekada je to bio luksuz koje su samo mogle da priušte holivudske zvezde, jer imati ličnog trenera u ranijem period bio je samo san. Danas je to malo drugačije, i sve se više ljudi opredeljuju za usluge koje oni pružaju.
Lični treneri su fitnes profesionalci koji rade sa pojedincima radi njihove bolje forme i tehnike vežbanja, kreiraju kako vežbe tako i plan ishrane koja odgovara osobi. Trening se održava jedan na jedan, i njihova najveća prednost je individualnost. Vežbe su mnogo efikasnije, ali to je i najbolji preduslov za postizanje ličnih ciljeva.
Dužnosti ličnog trenera
Na prvom sastanku trener postavlja pitanja od velike važnosti: Kakve su navike početnika? Kojim poslom se bavi, i prosečne dnevne rutine. Koji cu ciljevi treniga? Neki ljudi samo žele da izgube nekoliko kilograma, a neki bi želeli da poboljšaju svoju izdržljivost. Lični trener pomaže u postizanju ovih ciljeva bliskim odnosom sa klijentima i individualno prilagođava trening i ishranu. Bez obzira kako želite da oblikujete telo, trener može biti odličan resurs i važna investicija za zdravlje.
Koristeći ove informacije on može napraviti plan koji zadovoljava potrebe pojedinaca. Ljudi se menjaju tokom intenziteta treniga, pa samim tim ceo proces vežbi nije isti i uvek je u pokretu. Svi treninzi su uvek prilagođeni trenutnom kondicijom pojedinaca.
Druga bitna stavka je da ima veštine da uspešno motiviše svoje klijente i da se o njima brine psihološki i edukativno. Takođe, jako je bitno da bude u stanju da dobro sluša i komunicira na ciljani i svesni način. Motivacija je najvažnija, a na početku je bitno da ne izbegavamo trening uz neke slabašne izgovore. Lični trener je pogodan za ljude koji nemaju posebnu vezu sa sportom i vežbanjem. Najvažnija stvar za polaznike je da postanu svesni tela pre svega.
Još jedna velika uloga koju ima trener jeste da smanji rizik od povreda. Učestale povrede se javljaju kada ljudi prave jedinstvene planove vežbanja koji nisu prilagođeni njihovim potrebama ili nepravilnim korišćenjem tegova. Ako je neko povređen ili se oporavlja, uvek treba da traži smernice od nekoga ko ima iskustva u tom polju.
Pored individualnog treninga postoje i grupni lični treninzi, koji se sastoji se od najviše šest učesnika. Ne govori samo finansijska prednost, već i dinamika grupe, jer je u tako maloj grupi lakše napustiti sopstvenu zonu udobnosti. Još jedna prednost: Zbog malog broja učesnika u grupi, lični trener ima pregled pojedinca i stoga može individualno da im odgovori.
Fizička aktivnost je sama po sebi jako važna, tako da je i samostalan rad od velike koristi. Rezultati su vidljivi, samo se manje i mnogo sporije dolazi do njih, nego sa nekim ko je stručan u tome. Danas se na internetu lako pronalaze aplikacije za vežbanje, ali se teško osmišljava kompletan program. Brzo se upada u jednu te istu rutinu radeći iste vežbe iznova i iznova, a to ne samo da postaje dosadno već se izgubi i cilj koji smo zamislili. Zato trener može jasnije videti situaciju spolja i ponuditi najbolje moguće rešenje za savršenu liniju tela, jer uvek je bitno da se daju konstruktivne povratne informacije kako bi cilj bio neizbežan.
Individualni trening je svakako skuplji od mesečne članarine u teretani. Sportski trend košta između 50 i 150 evra. Ali, ako imate na umu konkretan fitnes cilj, imate koristi od znanja koje trener donosi sa sobom i koje možete primeniti u svom treningu, želite odgovarajuće smernice i savete za prateću promenu u ishrani, onda je on pravi izbor za vas.
Foto izbor: pinterest.com
Autorka: Jovana Škorić
