Sačuvati zdravlje jeste najvažnija stvar u našem životu, jer bez zdravlja nismo u stanju da vodimo kvalitetan život. Međutim, mnogi ljudi danas veruju da je nemoguće voditi zdrav život. Zbog takvih i sličnih razmišljanja dosta ljudi uopšte ne vodi računa o svom zdravlju, već akcenat stavlja na sasvim druge životne aktivnosti. Oni zanemaruju svoje zdravlje sve dok njihovo telo ne krene da im šalje uznemirujuće signale.
U nastavku teksta vam navodimo 10 životnih pravila kojih se možete pridržavati ukoliko želite da život provedete na najvalitetniji način:
HRANITE SE ZDRAVO, RAZNOVRSNO I JEDNOSTAVNO: Žitarice, semenje, voće, povrće, tzv. superhrana i orašasti plodovi predstavljaju dragocene namirnice, pa bi njih trebalo svakodnevno konzumirati.
UVEDITE BAR JEDAN SIROVI OBROK: Jedna od glavnih koristi unošenja sirovih namirnica jeste maksimalno iskorišćavanje enzima iz njih. Enzimi pomažu da se hrana svari.
IZBEGAVAJTE TZV. PRAZNE KALORIJE: U grupu praznih kalorija spadaju namirnice koje daju „energiju”, jer su bogate mastima i ugljenim hidratima. Međutim, one ne sadrže nikakve nutritivne vrednosti, poput vitamina, minerala, antioksidanata, aminokiselina ili vlakana. Namirnice koje sadrže najviše praznih kalorija jesu pržena hrana poput pomfrita, alkoholna pića, nezdravi slatkiši, sokovi, gazirani napici…
NE PRESKAČITE DORUČAK: Preskakanje doručka vas neće učiniti mršavijim. Baš naprotiv, ako preskočite doručak sigurno ćete ogladneti tokom preostalog dela dana i tada ćete „zgrabiti” prvu hranu koja vam se bude našla u blizini.
IZBEGAVAJTE GRICKALICE IZMEĐU OBROKA: Našem želucu je potreban odmor između jela.
UNOSITE DOVOLJNU KOLIČINU VODE: Idealni dnevni unos vode za odraslog čoveka je oko 2l, a za decu oko 1l. Ona je neophodna za sve metaboličke procese u organizmu.
SPAVAJTE DOVOLJNO: Dobar san je dosta povezan sa lučenjem hormona koji su neophodni za funkcionisanje našeg tela.
BUDITE FIZIČKI AKTIVNI I PROVODITE ŠTO VIŠE VREMENA NA SVEŽEM VAZDUHU: Svež vazduh dobro deluje na naše raspoloženje i imunitet, dok su umerene vežbe jako dobre za naše telo.
IZBEGAVAJTE STRES I STRESNE SITUACIJE: Ljudi često kažu: „Kakve su nam misli, takav nam je život”, i zaista je tako. Ako ste često potišteni ili neraspoloženi, to će se definitivno odraziti na vaš kvalitet života.
VODITE RAČUNA O SVOM DUHOVNOM ZDRAVLJU: Trebalo bi da povedete računa o onome što gledate, slušate, u kakvoj sredini živite, sa kakvim ljudima se družite, na koji način provodite svoje slobodno vreme, jer sve nabrojane stvari čine vašu ličnost, a samim tim i određuju kvalitet vašeg života.
Veoma je bitno da zapamtite da vaše zdravlje nema cenu i da ne postoji nikakvo zadovoljstvo na ovom svetu radi kojeg bi trebalo da ga žrtvujete.
Pripremila: Jelena Dobrić
Izvor: zdravaprica.com
Foto-izvor: zdravaprica.com
